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【骨盤を緩めると痩せる】40代のダイエットに重要な骨盤矯正

こんにちは!さくらです♪

みなさんは「骨盤」歪んでますか?骨盤のケアをしていますでしょうか?

骨盤は体の中でも大きな骨格です。骨盤の悩みは男性より女性に多いんです。その理由は筋肉の違いと体の違い。男性は筋肉でしっかりと支えられています。男性は出産や生理もありませんので通常の体形の方であればそうトラブルにはなりずらいようです。女性は骨盤で悩んでいない人はいないというほど悩んでいる方が多いと思います。通勤で重い荷物を片方の腕や肩で持ってしまったり長時間のデスクワークや腰痛で足を組んでしまったり骨盤がゆがんだり負担がかかると太ってしまう原因になります。40代でダイエットをしている方には特に注意が必要です。

あなたの骨盤は歪んでいますか?

骨盤とは

骨盤とはの寛骨+仙骨+尾骨で構成される骨格のことです。骨盤で囲まれる空間には膀胱・子宮・直腸などがあります。骨盤は上半身・下半身のバランスを取り、体の中心を支える重要な骨の集まりです。日常の座り方や姿勢などが原因で骨盤に歪みが生じることがあります。骨盤が歪んでしまうと歪んだ部分のバランスを取ろうと姿勢が悪くなったり、筋肉が張って痛くなったり、血液の流れやリンパの流れも良くなり身体に様々な悪影響を及ぼします。そうすると身体全体の代謝にも影響が出てしまい、骨盤のゆがみはダイエットの妨げにもなります。

骨盤が歪むとどうなる?

体の中心を支えるとても重要な「骨盤」ですが、この骨盤が歪んでしまうといったいどのような不調が起こるのでしょうか?

  • 血行が悪くなる
  • 全身の血の巡りが悪くなる
  • 肩こりや腰痛
  • 冷え性や便秘
  • むくみ
  • 下腹が出る
  • O脚やX脚
  • 生理痛がひどくなる
  • 代謝が悪くなり太りやすくなる
  • 自律神経の乱れによる心の不調

30代以降の女性であれば、1つも当てはまらないいった人はいないのではないでしょうか?「むくみ」だけ該当するという方であれば、骨盤の歪みが原因ではないと思いますが、生理痛や冷え性、肩こりや腰痛といった悩みもプラスである方は骨盤がゆがんでいる可能性が非常に高いです。

また過去にスポーツをされていた方、特に片足に重心をかけるようなスポーツや癖で片足を使ってしまう人は要注意。

例えばバレーボール、バスケットボール、幅跳びなど は負担がかかっている事が多いと思います。学生時代にされていた方は骨盤が歪んでいる可能性があります。

骨盤の歪みセルフチェック

ではあなたの骨盤は歪んでいるのでしょうか?簡単にチェックができる項目がありますので9つのセルフチェックをしてみましょう。

  1. デスクワークなど、同じ姿勢を取りつづけることが多い
  2. 座っているときに足を組む
  3. 猫背になっている
  4. 10秒以上片足立ちができない(どちらかの足でOK)
  5. カバンはいつも同じ側で持つ
  6. デスクワークなど、同じ姿勢を取りつづけることが多い
  7. ヒールの高い靴を履く
  8. 出産を経験している
  9. 仰向けで寝れない

いかがでしょうか?1つでも当てはまる方は骨盤が歪んでいる可能性が高いです。ちなみに私は6つも当てはまりましたΣ(゚д゚lll)ガーン

骨盤とダイエットの関係性

骨盤が歪んでいる方は猫背や姿勢の問題があるケースが多いようですが、骨盤が歪んで内臓がズレると、内臓の温度が下がり、脂肪が燃えにくくなります。すると、消化吸収された脂肪がお腹周りについてぽっこりと出てしまいます。これが骨盤が歪むと太る原因と言われる事。ダイエットと関係がないように見えて、実はとても重要なポイントになります。

骨盤が正されるとどうなる?

もう今までの記事をお読みいただければ十分理解して頂いていると思いますが、骨盤が正されると骨盤の歪みによる以下の症状が徐々に改善されてきます。

  • 血行が悪くなる
  • 全身の血の巡りが悪くなる
  • 肩こりや腰痛
  • 冷え性や便秘
  • むくみ
  • 下腹が出る
  • O脚やX脚
  • 生理痛がひどくなる
  • 代謝が悪くなり太りやすくなる
  • 自律神経の乱れによる心の不調

ただ注意したいのは、骨盤はすぐに癖で歪んでしまう事。骨盤のケアをしたからといって、足を組まずに座れますか?姿勢を正して歩けますか?

そう、骨盤のゆがみはすぐに戻ります。鍼灸師の先生に聞いたのですが、ゆがみは矯正しても7分で戻るといったデーターがあるそうです。そうはいっても長い時間骨盤をいじるのは良くないので、毎日短時間の骨盤ケアをおススメします。

私も愛用している骨盤のケアにおススメのアイテムを紹介しますね。

おススメの骨盤ケアアイテム

沢山の骨盤ケアアイテムが出ています。TV通販では必ずどこのチャンネルでも骨盤ケアアイテムを取り扱うほどです。また骨盤ケアのアイテム特集は別でもしますが、今回は現在私がヘビロテで家でやっている骨盤ケアを2つご紹介します。

ゴム製骨盤ベルト

ゴム製の骨盤ベルト。これは整体の先生が使っていたゴム製の骨盤ベルト。安かったので骨盤ベルトは3つくらい持っていますがアマゾンで購入しました。

自宅で簡単にゆがみを矯正するのに最適。整体の先生はちょっと違う巻き方をしていました。教えてもらった通常と違う巻き方のポイントをお教えします。

  • 腸骨の出っ張っている所の下に巻く
  • 巻いている時は動く
  • 5~10分 それ以上は巻かない。

今までは腰まわりに直接巻いていたので違和感ありますが、ここに巻いた方が明らかに腰が楽になるのが分かりますので、こちらの巻き方はとてもおすすめです!また、このゴム製のはちょっとダサいですが、ゴムなので洋服の上からもかなりずれにくく、とても優秀なアイテムです。1500円以内で買えますのでもし骨盤ベルトを持っている方でも、着用中に「ずれ」た事がある方は、是非このゴム製の骨盤ベルトをおススメします。

補正下着 骨盤ベルト 骨盤矯正 ゴム製 骨盤ベルト 薄型 Mサイズ 送料無料 メール便 n031600

エアプリエ

ディノスの朝のテレビ通販「いいものプレミアム」を見て衝動買いしたアイテムです。私が使っているのはプレミアムの前の型ですが、1日5分これは寝っ転がりながらエアバッグで骨盤をシェイプしてくれる便利なマシーン。使った後はお腹周りもウエストダウンする魔法のアイテム♪ 20万台も販売しているヒット商品です。

テレビ通販各社同じアイテムを取り扱うケースが結構ありますが、このエアプリエはディノスのオリジナル商品のようで、ディノスとメーカーさんでしか買えません。メーカーさんで販売しているのは、ディノスさんでの販売大作用です。メーカーサイトと比較するとディノスの方が圧倒的に安いです。

エアプリエ スイートプレミアム AR1189

大きさも割と大きくないのがうれしいです。昔大ヒットしたエアリーシェイプは確かに気持ちい商品ですが、場所をとるものでした。こちらのサイズは幅44㎝×奥行32㎝×高さ23㎝ 重量約2.7kg コンパクトで家に置いておいても邪魔になりません。

「伸ばす、ひねる、引き締める」の機能は私が持っているエアプリエにもありますがこちら本当に気持ちいんです!骨盤に気持ちよく厚がかかり、疲れがとれる気もします。朝は骨盤ベルト、夜はエアプリエを家でやるのをルーティーンにしています。

プレミアムはエアーがより多くなっています。くやしい!!

ダイエットと骨盤の関係性は理解して頂けましたでしょうか?

骨盤の役割をしっかりと理解した上で普段から骨盤のケアをこころがけましょう!

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