ダイエット痩せない理由はスマホ酸欠？ | さくら40代からのダイエット

こんにちは！さくらです♫

40代ダイエットで痩せない理由の大きな原因の一つに成長ホルモンが影響していると前回の記事に上げました。

生きていく上で加齢に伴う逃れられない現象ですが、痩せないもう一つの理由に「浅い呼吸」があります。
呼吸って、生きてるから呼吸しているし、呼吸出来ていなければ生きていないし一体何のことだか分かりませんでした。

先日ストレートネックと手の痺れの限界が来たのでストレートネック専門の整体に行った所まさかの「呼吸について」指摘をされました。

整体師

呼吸が浅いですね、呼吸が浅いから心拍が早くなっています。

さくら

呼吸が浅いと何が問題なのですか？

整体師

十分な酸素が身体中に行き渡らず交感神経が高まり体が緊張して自律神経失調にも影響します

さくら

ギョギョ！全部の症状あるじゃん、これって浅い呼吸が原因だったの？

呼吸が浅い？
どう関係があるの？と思いましたが浅い呼吸をし続けると酸欠状態になってしまうようですよ(◎_◎;)

そしてその状態は「隠れ酸欠」と呼ばれるようです。

またそれらは「スマホ」や「ＰＣ」等に集中していればいるほど浅い呼吸状態になり、交感神経が優位になるようです。

ではなぜ呼吸がダイエットに重要なのか
酸素と呼吸のメカニズムをもう少し詳しく見ていきます。　

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酸素とダイエットの関係性

人間は呼吸を通じて体中に酸素を送りこみます。酸素には、疲れ・痛み・だるさなどの原因である乳酸を、炭酸ガスと水に分解して体外へ排出する働きがあります。
また酸素には、腸の周囲にある「ホルモン感受性リパーゼ」という脂肪分解酵素を活性化させる働きもあります。また、脳に酸素を大量に取り込むことで、「レプチン」という脂肪調整脳内物質が増えます。この物質が正常に働くと太りにくい体質につながるという事です。

酸素は必要とは知っていましたがこんなにも大切な役割をし、ダイエットにも重要なものとは考えていない方が多いのでは？

酸欠になる理由

呼吸をして生きているつもりでも酸欠になる理由を調べてみました。

・ストレスや緊張状態が原因で呼吸が浅くなったり、呼吸を止めがちになる。
・年間摂取量 4~7kg と言われる各種の食品添加物や残留農薬など毒素の分解のために大量の酸素消費が必要。
・不規則な生活や運動不足、ストレスからくる自律神経の乱れや交感神経の緊張による血行不良のため。
・痛み止めや各種薬を常用するため。 (ほとんどの薬は交感神経を刺激するため、血管が収縮し血流が悪くなり、全身の酸素不足状態をまねく)
・睡眠時の無呼吸症候群のため。・女性に多い鉄分の不足。
(女性の半分は鉄分不足といわれ、ヘモグロビンが少なくなり酸素運搬が
十分に行われない)
— 酸素の一般知識と誤解（株）プラスプ

酸欠状態は意外と沢山の要因がありました。

普段意識をする事もない「酸素」ですが「呼吸」との重要性がよく分かったと思います。

呼吸で酸欠になる原因は？

呼吸が浅いと、呼吸を胸や肩ですることになります。胸や肩だけで呼吸を行うと、身体全身に必要な酸素が肺の一部にしか届けることができず、血液中の酸素が不足してきます。
血液中の酸素が不足すると最もそのダメージを受けるのが大脳です。脳の神経細胞はその通常の筋肉細胞に必要な酸素の20倍を摂取しなければならないからです。
また、常に浅い呼吸を続けていると、副交感神経の代わりに交感神経が優勢で働くようになり、体のあちこちに支障があらわれます。